Κόπωση και ΙΦΝΕ

Εντοπίστε τις προειδοποιητικές ενδείξεις: Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την επερχόμενη κόπωση και φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο για ξεκούραση.

Κάντε διακοπές! Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από ΙΦΝΕ αναφέρουν ότι ακόμη κι ένα σύντομο διάλειμμα για ξεκούραση μπορεί να τους βοηθήσει να ανακτήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους και να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα –τόσο συναισθηματικά, όσο και σωματικά.

Κρατήστε ενέργεια: Αφιερώστε τον ελεύθερο χρόνο σας σε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και προσαρμόστε το πρόγραμμά σας σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Ανακαλύψτε την άσκηση που σας ταιριάζει: Η άσκηση είναι σημαντική για τη συνολική σας υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το νόσημά σας. Εάν αισθάνεστε αρκετά καλά, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε αρχικά κάποια ήπια μορφή άσκησης, όπως γιόγκα ή ήπια κολύμβηση, πριν να επιχειρήσετε πιο έντονες δραστηριότητες.

Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή: Όπως και η άσκηση, έτσι και η σωστή διατροφή αποτελεί σημαντική συνιστώσα της αντιμετώπισης των ΙΦΝΕ. Κάτι που μπορεί να σας διευκολύνει είναι να σχεδιάζετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων, μαγειρεύοντας πολλές μερίδες και καταψύχοντας κάποιες ώστε να έχετε πάντα διαθέσιμο ένα καλό γεύμα.

Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά: Είναι σημαντικό να κοιμάστε καλά τη νύχτα σε τακτική βάση. Το να μην ξεκουράζεστε επαρκώς θα σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και ενδέχεται να προκαλέσει έξαρση της νόσου ή να επιδεινώσει την ήδη υπάρχουσα.