Υλικά
- 150 g κατεψυγμένες φράουλες
- 100 ml ζαχαρούχο γάλα (πλήρες)
- 50 g ζάχαρη
Εκτέλεση
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μούλτι και τα χτυπάμε
Μοιράζουμε το μείγμα σε 8 ατομικά κυπελάκια για παγωτό και τα βάζουμε στην κατάψυξη
Διατροφικά Οφέλη
Φράουλες
- Υψηλή αντιοξειδωτική δράση: Οι φράουλες περιέχουν αντιοξειδωτικά στοιχεία που είναι ευεργετικά για την υ γεία των κυττάρων και τη συνολική υγεία του οργανισμού.
- Πλούσιες σε βιταμίνη C: Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C — απαραίτητης για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Μία κούπα φράουλες περιέχει περισσότερη από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.
- Οφέλη για την καρδιά: Τα αντιοξειδωτικά και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των φραουλών μπορεί να συμβάλουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ενδεχομένως μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, την LDL ("κακή") χοληστερόλη και το οξειδωτικό στρες.
- Ρύθμιση σακχάρου: Έχουν σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι είναι απίθανο να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης, ενδέχεται να βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
- Καλή πηγή φυτικών ινών: Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού και του εντέρου, ενώ συμβάλλουν και στο αίσθημα κορεσμού για περισσότερη ώρα.
Ζαχαρούχο Γάλα
- Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: Περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των οστών.
- Πρακτικό και ευέλικτο: Η μεγάλη διάρκεια ζωής του το καθιστά πρακτικό συστατικό για πολλές συνταγές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μεγάλη ποικιλία γλυκών και αλμυρών παρασκευών, προσφέροντας πλούσια γεύση και κρεμώδη υφή.
Διατροφική Ανάλυση
About the author
Η Τόνια σπούδασε Οικονομικά στο Πανεπιστήμιο Αθηνών και αφιέρωσε το μεγαλύτερο μέρος της επαγγελματικής της πορείας στον χώρο των πωλήσεων και του μάρκετινγκ, ως υπεύθυνη Εμπειρίας και Επικοινωνίας Καταναλωτή σε μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες στην Ελλάδα. Στην πορεία, αποφάσισε να εξερευνήσει περισσότερο το πάθος της για τη διατροφής και την ευεξία και ακολουθώντας την καρδιά της, σπούδασε Διατροφολογία στο Πανεπιστήμιο του Greenwich στο Λονδίνο.
Για να επιτύχει μια πιο ολιστική προσέγγιση, εξειδικεύτηκε επιπλέον στο NLP (Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό), και είναι πιστοποιημένη NLP Practitioner & NLP Wellbeing Coach από τον διεθνή οργανισμό INLPTA.
Σήμερα, διατηρεί τη δική της εταιρεία, Believe in Yourself, και το προσωπικό της γραφείο στην Αθήνα, όπου εργάζεται ως Διατροφολόγος και NLP Wellness Coach.
Η Τόνια σπούδασε Οικονομικά στο Πανεπιστήμιο Αθηνών και αφιέρωσε το μεγαλύτερο μέρος της επαγγελματικής της πορείας στον χώρο των πωλήσεων και του μάρκετινγκ, ως υπεύθυνη Εμπειρίας και Επικοινωνίας Καταναλωτή σε μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες στην Ελλάδα. Στην πορεία, αποφάσισε να εξερευνήσει περισσότερο το πάθος της για τη διατροφής και την ευεξία και ακολουθώντας την καρδιά της, σπούδασε Διατροφολογία στο Πανεπιστήμιο του Greenwich στο Λονδίνο.
Για να επιτύχει μια πιο ολιστική προσέγγιση, εξειδικεύτηκε επιπλέον στο NLP (Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό), και είναι πιστοποιημένη NLP Practitioner & NLP Wellbeing Coach από τον διεθνή οργανισμό INLPTA.
Σήμερα, διατηρεί τη δική της εταιρεία, Believe in Yourself, και το προσωπικό της γραφείο στην Αθήνα, όπου εργάζεται ως Διατροφολόγος και NLP Wellness Coach.
